Terra

Functional Training Un’attività sempre varia, che non lascia posto alla noia! Step, aerobica e tonificazione si fondono, per offrire un lavoro completo, funzionale e soprattutto adatto a tutte le esigenze! 

Cardio Functional Training

Attività aerobica funzionale in cui i vari attrezzi (tra cui kettlebell, trx, pesi, fit ball ecc) vengono utilizzati in un intenso allenamento a circuito per tonificare gambe, glutei e braccia. Vi sono inoltre esercizi a corpo libero e una parte finale di stretching per rilassare ed allungare i muscoli coinvolti nella seduta di allenamento. 

Ginnastica Metodo Pilates 

È una disciplina che completa ogni altro tipo di allenamento. Una simbiosi tra corpo, mente e respiro, per tonificare la muscolatura profonda e imparare ad ascoltare e controllare la postura, attraverso esercizi ispirati al metodo di J. PILATES. Il punto cardine è la tonificazione e il rinforzo di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi vengono eseguiti in modo fluido abbinati a una corretta respirazione. 

Difesa Personale 

Comprende tecniche fisiche per la difesa dalle aggressioni ed un profondo lavoro psicologico; deve essere vista come una cultura di prevenzione adatta a tutti.

Wing Chun Kung Fu 
Uno stile di Kung Fu che si discosta da altri stili. L’allenamento, praticabile a qualsiasi età e condizione fisica, è progressivo e a tappe.  Pone l’accento sull’allenamento mentale e fisico, con la finalità di un recupero della salute, di una sempre più profonda conoscenza di se stessi e di una notevole capacità di autodifesa.

Fitness Metodo Zumba 

Fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica. Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un’alta dose di tonificazione principalmente su gambe e glutei. Alla fine della lezione viene svolto un defaticamento che serve a rilassare e ad allungare i muscoli. 

Ginnastica Metodo Pancafit 

É un’attività che può essere svolta sia attraverso lezioni individuali che di gruppo. Grazie all’ausilio della Pancafit e di esercizi di ginnastica posturale e di ispirazione alla tecnica del Metodo Raggi, è in grado di ridare libertà e benessere a tutto il corpo agendo sulle catene muscolari riallungando i muscoli tesi e retratti attraverso un lavoro simmetrico, globale e decompensato.  

Rieducazione Posturale Globale 

È indicata in caso di algie vertebrali, squilibri posturali, disturbi dell’apparato vestibolare e dolori articolari. È un metodo che utilizza lo stretching delle catene muscolari, la rieducazione respiratoria, la stimolazione dei recettori della postura ed il rilassamento muscolare per aiutare le persone a conoscere se stesse, a migliorare le proprie funzioni e a raggiungere un buon equilibrio posturale. 

Ginnastica Posturale 

É un percorso educativo che si propone di accompagnare la persona ad ottenere un migliore controllo del proprio corpo e quindi della propria postura mediante esercizi di ginnastica respiratoria, movimenti lenti per allenare il controllo e la propriocezione, esercizi di stretching per l’allungamento dei muscoli retratti ed esercizi per l’allenamento del “core”. 

Ginnastica dolce 

É un’attività che – attraverso esercizi di mobilità articolare, stretching, ascolto del corpo, respirazione, rinforzo muscolare e nel rispetto delle proprie capacità – mira a riscoprire il “piacere di muoversi”. 

Hatha Yoga 

L’Hatha Yoga si occupa della purificazione del corpo, della sua salute e longevità, coltiva in particolar modo il respiro, la postura, i mantra, i mudra e i bandha oltre che forme esterne di concentrazione. Attraverso la pratica costante e regolare si sviluppa forza, potenza, resistenza, flessibilità, attenzione, concentrazione, equilibrio, grazia, ma soprattutto praticando si impara ad amare ed accettare il proprio corpo, avendo fiducia in se stessi.